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小米玉米粥能减肥吗

发布时间:2019-11-12 15:34:14 编辑:笔名

小米玉米粥是可以起到减肥的效果,主要是通过三餐食用小米玉米粥,不吃其他的食物,因为小米玉米粥含有很多的纤维素,是可以促进肠胃的消化,而这种食物只能填饱肚子,但是不能完全提供我们身体所需的能量,从而会促进脂肪的脂肪,实现减肥的目的,但是还需要注意营养均衡以及运动来减肥最有效果。小米玉米粥号称“黄金搭档”。小米味甘咸,有清热解渴,健胃除湿,和胃安眠等功效。玉米含丰富纤维素,能够防治便秘,加速清肠排毒,有利减肥。 一、小米黄金粥的减肥原理每100克小米含蛋白质9。7克,比大米高。脂肪1。7克,碳水化合物76。1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0。12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,有效帮助减肥排毒。小米和玉米煮成的小米黄金粥,营养丰富,健脾清肠,秋季养生又减肥。 二、小米黄金粥的做法1。准备材料:小米80g,玉米糁(粗)40g,鲜百合20g。tips:也可以用干百合。干百合洗净后,需要在冷水中浸泡 0分钟让其变软。2。洗净:将小米和玉米糁洗净,备用。 。加水:锅内加水1500ml,放入小米和玉米糁。4。煮粥:用大火煮沸后,转小火焖煮 0分钟。tips:期间不时用勺子搅拌一下,避免粘住锅底。5。加百合:加入百合,再煮10分钟。6。完成:将粥盛在碗里就可以食用了。

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